minarostami1401

دستگاه گوارش شما بی وقفه کار می کند تا به هر سلول بدن شما سوخت رسانی کند و مواد زائد را به طور موثر دفع کند. بی توجهی به سیستم گوارش شما می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد که بر هر بخش از زندگی شما تأثیر می گذارد. رژیم غذایی و سایر انتخاب‌های سبک زندگی شما بر سلامت گوارش شما تأثیر زیادی می‌گذارد و اغلب مناطقی هستند که تغییرات کوچک می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد.

در اینجا چند راه وجود دارد که انتخاب سبک زندگی می تواند سلامت گوارش شما را بهبود بخشد. چند فرد بسیار موفق اما فقیر در سنین بالا

وزن سالم خود را حفظ کنید

حفظ وزن مناسب شانس ابتلا به GERD، سنگ کیسه صفرا، برخی سرطان های گوارشی و غیره را کاهش می دهد. پیروی از توصیه هایی برای یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند.

انتخاب های خوب عبارتند از: کاهش وزن سالم در صورت نیاز، غذای سالم، ورزش منظم. عادت های جاری در مقابل قاعده های مدیریت شده

سیگار نکشید

می‌دانید که سیگار برای ریه‌های شما مضر است، اما ممکن است تعجب کنید که برای دستگاه گوارش شما نیز مضر است. مشخص شده است که سیگار به طور قابل توجهی خطر ابتلا به ریفلاکس اسید را افزایش می دهد و ترک آن علائم را بهبود می بخشد. تحقیقات همچنین ارتباط بین سیگار کشیدن و زخم معده و افزایش نیاز به جراحی برای سرطان های دستگاه گوارش و کولیت اولسراتیو را نشان داده است.